Problemi con la meditazione

Ho scritto questo articolo per parlare un po’ della meditazione e dei dubbi che nascono svolgendo questa pratica. Considero il rilassamento profondo di cui ho parlato la “meditazione di base”. Preferisco chiamarlo rilassamento profondo perché come termine spaventa meno, non ci si fa grandi aspettative di vedere o sentire qualcosa, se non se stessi, e quindi si riesce a svolgere meglio questo esercizio. Fatto sta che di meditazione di tratta. Soprattutto per chi non pratica questo esercizio tutti i giorni, in ambienti e in tempi adeguati, va in contro a diverse difficoltà che possono scoraggiare fino a smettere di praticare. Non si diventa guru da un giorno all’altro! Io ho avuto più volte qualche difficoltà, da dolori fortissimi alla schiena, al buio può totale, alla voglia di alzarmi e andarmi a prende un caffè piuttosto che perdere tempo, cadute nel sonno profondo e via dicendo. Ma personalmente so che se mi applico e medito almeno una volta al giorno, vado via via migliorando. Il problema di molti, me compresa, è di avere talvolta aspettative troppo alte, ci si aspetta di avere qualche tipo di illuminazione spirituale, di vedere chissà che, tralasciando quello che l’esperienza ci trasmette davvero, sottovalutandolo, magari chiedendosi se si è immaginato tutto. I punti problematici che ho riportato sono stati affrontati da Elisabeth Samnoy e Principessa Martha Louise.

Non riesco a concentrarmi.
E' normale, sopratutto all'inizio o se i problemi giornalieri si sono accumulati un po'. L'attività meditativa può essere paragonata a un muscolo che ha bisogno di allenamento costante. La meditazione non si fa stando solo seduti, alcune meditazioni sono più dinamiche, in alcune si recitano mantra continuamente, in altre ci si muove e si danza anche, per alcuni quindi è più efficace meditare senza seguire un metodo tradizionale.

Mi addormento durante la meditazione.
Capita spesso, l'attività celebrale rallenta attraversando diversi stati e avvicinandosi di molto a quello del sonno, quindi il nostro corpo non è abituato ad fare questo tipo di lavoro quando è sveglio e tende a cadere nel sonno. A volte capita di entrare e uscire! Il consiglio è quello di evitare di meditare la sera troppo tardi o subito dopo mangiato. Questo aspetto scompare man mano che ci si esercita nella meditazione. Le informazioni filtrano comunque, in un modo e nell'altro.

Sento dolori in varie parti del corpo.
Ovviamente capita se si ha qualche problema di postura o di posizione, già conosciuto. Ma non bisogna fermarsi alle apparenze. Si pensa che entrando in contatto con se stessi e il proprio corpo, finalmente dolori e acciacchi svaniscano. Ma molto più spesso accade che questi dolori arrivino in massa e si facciano sentire molto forte! Il tuo corpo capisce che può esprimersi ed essere ascoltato e perciò comincia a comunicare tutti i punti in cui sente dolore. Lo stesso vale per le emozioni e il cuore. E' come se una persona trattenesse a lungo un pianto, quando finalmente sente di potersi liberare scoppia in un mare di lacrime. Oltre ad agire sul piano pratico, andando magari da un dottore a fare un consulto, si può anche agire a livello energetico per auto guarirsi, con svariate tecniche, dal reiki alle stesse meditazioni.

Non ho fiducia nelle esperienze che ho quando medito.
Se non si è abituati a meditare costantemente, può sembrare strano fidarsi di ciò che succede. Come puoi sapere se si tratta di un’esperienza reale e che sia un’effettiva risposta per te? La conclusione è che non puoi saperlo. Nessuno può dimostrarti che ciò che hai sentito era la risposta del tuo cuore, della tua mente, della tua immaginazione, della tua guida spirituale, del divino. Ma nessuno può nemmeno dimostrare il contrario. Credi in ciò che senti. Ogni informazione è altrettanto valida, che venga da dentro di te o dall’esterno. Si tratta di un’informazione su di te che tra un’ora potrebbe essere diversa. Ma in questo momento è così che il tuo corpo vuole comunicare con te. Invece di bollare queste esperienze come immaginarie e fantasiose, prova a capire che messaggio contengono. Abbi fiducia in te, prova e riprova senza scoraggiarti. Sappi che ognuno di noi percepisce certe cose in modo diverso, c’è chi durante le meditazioni vede con l’occhio della mente, chi percepisce soprattutto suoni o odori, e c’è chi non vede nulla ma sente energie, emozioni, sensazioni.

Non sento niente.
A volte quando si medita sembra che non accada nulla, non vedi niente, non senti niente, è tutto nero o grigio. Ciò può essere frustrante, far arrabbiare. Ti viene voglia di fare altro, di alzarti e lasciare stare, pensi che queste meditazioni siano sciocchezze. In primo luogo è possibile che tu non veda niente ma senta qualcosa. Forse senti una piccola pressione sulla fronte, sullo stomaco, un calore nel petto, un senso di freddo alla gamba, dell’energia in eccesso nel corpo, qualche dolore. Mettiti in ascolto e accogli ciò che arriva per quello che è. In secondo luogo è possibile che ci sia una resistenza proprio nei confronti della meditazione stessa perché, anche se non te ne accorgi, stai percependo qualcosa, senti che non sta accadendo nulla, senti che si fa tutto nero e grigio, senti che sei bloccato e arrabbiato, senti che non hai voglia di meditare. Cosa provoca questa reazione? Cerchi di evitare qualcosa? Cos’hai paura di scoprire? Qualcosa con cui ti sei ripromesso di non entrare più in contatto o che potrebbe farti soffrire? L’incontro con te stesso ti obbliga a essere sincero nei tuoi confronti e per svariati motivi possiamo aver interrotto in parte la comunicazione con il nostro corpo, il nostro cuore e il nostro spirito. Ci si può sentire provocati, impauriti, insicuri, deboli, nervosi, avere un qualche tipo di resistenza. A volte non si conosce neanche la causa di questa resistenza. Non bisogna abbattersi però, con la meditazione si ha un altro punto di partenza per affrontare le proprie ombre e le proprie difficoltà, ci aiuta a valutare le cose e a trasformare ciò che ci blocca in qualcosa che ci fa crescere.